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11/2 (一) 買了i-pad卻不敢用
連續用i-pad畫圖二十幾天後，突然眉骨痛，這個痛是吃頭痛藥也不能緩解的，必須睡覺才能忘卻。
我猜是乾眼症，買人工淚液來點，妹妹久病成良醫，看臉斷言我是「三C症」，於是減少三C用品的使用，iPad更是三天沒碰，果然症狀減輕很多，眼睛為之一亮，天色變明亮，有鼓舞到我。
雖然iPad可以滿足一日一畫，快速的創作欲，但要犧牲眼睛，我還是選擇我的眼睛，用傳統的媒材，慢慢畫好了。
也不是再也不用iPad畫圖，一開始不上手軟體，自然花比較多的時間試錯，每天五個多小時的I-Pad使用也是常有的事。如今比較上手， 加上節制使用時間 ，應該就不會「三c 症」吧。
和好友分享以上心得， 馬林說ipad是「功能型」的創作媒材，方便快速，至於「舒壓」的功能就見仁見智了。
我想I-pad也許看似舒壓，但默默的刺激交感神經，會上癮。
11/3 (二) 「必要的創傷」讀書心得
楊定一博士的書 ，不到一天就看完了，談到創傷是腦中循環放的模式，打破這個模式， 就是用以下詞句：Yes、好、 It’s all ok 、宇宙不會犯錯…取代。
著名的創傷五階段： 否認、 憤怒、 討價還價、 沮喪、 接受 。事實上，不一定每個人都會經歷到全部階段，其實可以一步到位， 一開始選擇接受，比到最後關頭無奈的接受或算了， 少走許多冤枉路。
這幾日有以下負面的對話在腦中盤旋 :
「對Ta的好都不算數」 It’s all ok。
「Ta對我有很深的不滿」 It’s all ok。
「Ta總是把我想的很落後」 It’s all ok。
「我有好欺負的氣場嗎」 It’s all ok。
「以前不應該那樣做的」 It’s all ok。
練習 It’s all ok ，全部接受。
11/4 (三) 器官捐贈
收到荷蘭詢問器官捐贈的信件， 本身受荷蘭人供養多年， 很樂意以肉身回報， 透過和媽討論我對器捐的意願， 知道她對器捐接受度不高 ，了解長輩的想法， 到了決定的時刻，便可心安理得。
若我比媽先走：不器捐。 我媽先走， 之後還是可變更成器官捐贈者。所以目前註記「不器捐」。
11/5 (四)
我和婆西不是朝九晚五的上班族， 休閒和工作和難以區分。 畫圖和寫文章，對我而言，是工作也是休閒 。 要有實實在在休閒，就是到大自然走走。
森林浴之後到量販店買一些特殊的食材， 享受疫情下的小確幸。
11/6 (五) 表妹太會勸敗
考慮購買荷蘭當地藥妝店，自有品牌的保養品， 因為價格比國際知名品牌便宜很多， 不免有品質疑慮，便通話表妹，也是前保養品櫃姐。
「在地店家能依照當地的氣候及人種，設計出更合適的配方， 對比國際品牌使用最通用的配方， 也許更具效果 」表妹說。
並建議早晚更換不同品牌或系列的保養品， 給肌膚適當的刺激。
一罐到底，從早到晚使用， 肌膚也是有倦怠感的，這就是為什麼保養品一開始用有效果， 後來愈來愈沒效果的原因。
肌膚就像人一樣需要新鮮感。 表妹Lynn真是太會勸敗， 不愧是前副櫃長。
11/7 (六)
購物中心散步，滿載而歸也噴了不少錢， 買了「僧人心態」實體書的荷文版€20， 回家再買電子書的中文版€8， 我平常不買荷文書， 一來看不懂 ，二來很貴， 不過近來想練荷語， 就當繳荷文學費。
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目前沒下雨就算天氣好 ，即便外面不到十度，也堅持戶外走走， 於是回家快速卸貨，吃個午餐，便到附近公園逛逛 。
11/8 (日) 讓眼睛休息的方式
長期追蹤喜樂來開講頻道， 喜樂分享得到青光眼和面對失去視力的心情，趁著他還看得見， 趕緊留言，表達感謝。
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令我思索著，現代人會不會太依賴眼睛這個感官， 導致眼睛過勞 ， 以前專屬老年人眼疾，如今都提早報到。
目前想到讓眼睛休息的方式：看遠方、穴道按摩、 做家事。
歡迎提供更多讓眼睛休息的方式 。
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